Хочется спать

Хроническая сонливость (если вы уже были у доктора в белом халате, и ушли с записью о вполне себе здоровье) – сигнал невротический. Невротик – милый человек, который сам прерывает свои душевные порывы и не живет своей жизнью. Сон тогда – это способ, которым он прерывает свою деятельность: лежа в кровати он борется против собственных интересов, усилий или эмоционального возбуждения. У него трудности с направлением и сохранением своего внимания. То, что должно быть сделано, или слишком пугающе, или вызывает отвращение.

Сон — известная лазейка, когда все вокруг катится в тартарары. Осознайте связь: за замешательством, сдерживанием себя и сонливостью кроется конфликт, осознавание его в полной мере порождает непосильную тревогу. Взрослый ребенок начинает вести себя как младенец: изошелся в крике (можно молча, все-таки приличные люди), соску не дали, жизнь-боль, лучше уснуть. Алгоритм «утро вечера мудренее» начинает срабатывать как аппетит – каждые три-четыре часа.

Если вы еще не зевнули, рано радоваться: спать можно и стоя. Сон наяву – это когда мы проваливаемся в свои фантазии. Обычно характер этих «сновидений» прекрасно описывает фрустрацию в настоящем. Мы купаемся в мечтах, какое счастье причинит мужчина моей мечты (если мы одиноки или беспомощны), как мы получим много денег (если чувствуем себя финансовыми или эмоциональными банкротами), как отомстим недругам или мир упадет с блаженным «Ку!» к нашим ногам в желтых штанах( если чувствуем себя ничтожеством). В грезах и фантазиях нет ничего вредного! Они – всегда включенный маяк ваших подлинных потребностей. Важно две вещи:

  1. Грезы не должны заменять усилий в реальной жизни.
  2. Фантазию, как и девушку, надо раздеть перед правильным употреблением.

Если вам «снится» роман с Брэдом Питтом, это еще не значит, что нужно набить татуировку как у Анджелины Джоли или усыновить парочку детей. Хуже, даже не значит, что ваши мужчины должны быть богатыми и знаменитыми. Но это ясный сигнал: Вы жаждете славы, которую хочется получить за счет успешного мужчины. Если вы грезите, как вы сами стали знаменитостью в какой-то области – это повод сосредоточиться на достижении мастерства; поработать с тоскливой мыслью «я самозванец», если трудно начать; переменить профессию, если она не реализует Ваш творческий потенциал и т.д.

Что делать, если постоянно хочется спать.

Сначала работают те самые простые инструкции, которые всех раздражают.

  • Начните вести здоровый образ жизни. Следите за едой. Переизбыток сладкого не сделает вас сладкой девочкой или мальчиком, зато вызовет интоксикацию сахаром, затем падение его уровня в крови и сонливость как физиологическую реакцию. Полезно придерживаться разумной диеты. Можно поголодать денек – это обостряет вкусовые рецепторы, мобилизует и тренирует силу воли. В ситуации блуждающего ума очень полезно сконцентрировать этот ум на достижении маленьких посильных целей.
  • Ложитесь до 23, вставайте рано утром. Пробуйте выравнивать биологические часы. Серьезные нарушения сна требуют профессиональной помощи.
  • Гуляйте. Сформируйте алгоритм правильных привычек. Например, йога или легкий спорт с утра, прогулка, и только потом курить и только на балконе. Перемещение сигарет на зимний балкон отлично работает как способ сократить их число или хотя бы как способ работать за рабочим столом, а не тянуться за пачкой.
  • Читайте вместо гаджетов. Интернет – это бездонная яма для тех, чей ум заблудился в фантазиях. Ваша жизнь не станет лучше от знания рецепта слоеного пирога без яиц и муки.
  • Пишите на бумаге все, что вас тревожит. Проверенный метод — писать от руки несколько страниц в день. Пусть это будет поток сознания! Однажды эта шарманка перестанет крутиться в вашей голове.
  • Помогайте другим. Поставьте задачу радовать одного человека каждый день. Знакомого или нет – неважно. Это здорово стимулирует чувство «я могу», а простая радость помогает ставить на место невротические «я хочу» и «я нуждаюсь».
  • Когда голова придет в относительную норму, ставьте вдохновляющие цели. Не живите впустую. Если Вы потеряли работу – займитесь конкретным делом: будьте папой дома, а не мужем на диване. Учите английский или декорируйте старый стол своими руками. Тут не столько важна социальная полезность выбранного занятия – она может и не быть вровень с вашим предыдущим успехом! Главное, трудиться и видеть плод труда.

Важно: сонливость – это уклонение от ответственности за свое поведение. Это неспособность выбирать свои реакции и действия. Милая Соня зевает и говорит: «Я ни в чем не виновата, я за себя не отвечаю – виноват мой невроз.»


4 Responses to “Хочется спать”

  1. Патологическая сонливость носит еще название патологической гиперсомнии. Это увеличение продолжительности сна без объективной потребности в ней. Если человек, который раньше высыпался за восемь часов, начинает прикладываться на сон днем, дольше спать по утрам или клевать носом на работе без объективных причин – это должно навести на мысли о неполадках в его организме.

  2. Здравствуйте! Моя дочь долго спит,меня это беспокоит,чувствует себя разбитой,вялой,что делать?Может какие витамины пропить?

    • Здравствуйте! Всегда нужно обращаться к врачу за фармацевтической поддержкой. Со стороны психологии нужно исключить трудности в переживаниях семьи и за ее пределами.

  3. Патологическая сонливость носит еще название патологической гиперсомнии. Это увеличение продолжительности сна без объективной потребности в ней. Если человек, который раньше высыпался за восемь часов, начинает прикладываться на сон днем, дольше спать по утрам или клевать носом на работе без объективных причин – это должно навести на мысли о неполадках в его организме.

Добавить комментарий

Or

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *