EQ: про эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект – это связь между рациональным и чувственным. Перед тем как в действие вступает ваше рациональное мышление, вы оцениваете происходящее с эмоциональной точки зрения. Наши мозги устроены таким образом, что мы являемся в первую очередь эмоциональными существами.  Наша первая реакция всегда будет эмоциональной.

Никто из нас не может контролировать эту часть процесса, даже ваш #психолог. Хитрость в том, чтобы контролировать мысли, возникающие после появления эмоции.

Важно: именно от нас зависит, как мы будем реагировать на эту эмоцию, если поймем, в чем она состоит. Хорошая новость: ваш IQ зафиксирован от рождения (если только вы не натренируете навык дурить экзаменаторов, решая однотипные тесты )) А вот ваш EQ гибкий и уверенно растет. Более того, люди с высоким уровнем EQ легко делают в социальном плане тех, у кого IQ зашкаливает. Быть интровертом или экстравертом на EQ в целом не сказывается.

 Все полезные и практические навыки базируются на пяти составляющих:самоосознании, мотивации, саморегуляции, эмпатии и искусстве межличностного контакта. EQ позволяет преобразовывыть этот потенциал в конкретные способности.  Например, сфера услуг  основывается  на эмпатии, а ответственность предполагает навык справляться со своими побуждениями и эмоциями.

Особенно EQ пригодится в лидерстве — качестве заставлять других людей выполнять свою работу более эффективно. )) Мерой силы или слабости эмоциональной компетентности лидера является степень умения максимально раскрывать таланты людей, которыми он руководит. Владение ситуацией требует  умения улаживать конфликты, аргументированно убеждать и склонять конкурента или союзника к нужному решению.

Как тренировать эмоциональный интеллект:

  1. Обращайтесь внутрь себя. Что вы действительно чувствуете? А что за этим стоит? Например, впиваетесь ногтями в свою кожу. И это именно то, что вы сделали бы с кем-нибудь другим. Так кому вы хотели бы расцарапать морду? Другому или себе? ))
  2. Необходимо научиться испытывать боль и страдание, чтобы разрушить патологический материал, содержащийся в неверном симптоме. Ваша инфантильность для чего-то нужна, сначала нужно научиться ее принимать, так же как повторяющиеся ошибки или неловкости. Спокойное принятие своей тени помогает перестать от нее бегать.
  3. Исследовать свои эмоции, не поглощаясь ими. Я чувствую раздражение, злость, неприятие, ревность и тд. Это трудно. Хороший уровень, когда вы научаетесь чувствовать чужую манипуляцию. На льстивые слова вы начинаете чувствовать тревогу.

Интуиция и нутряное чувство – прямое свидетельство  способности воспринимать сигналы, исходящие из внутреннего хранилища эмоциональной памяти. Это  как архив мудрости и рассудительности человека, способность видеть других насквозь. Осознайте связь: способность настраиваться на других составляет истинную суть самоосознания. Эмоциональное осознание начинается с настройки на поток чувств, постоянно присутствующий внутри вас самого. С этого момента мы признаём за такими эмоциями способность формировать то, что воспринимаем, о чём думаем и что делаем.

  1. Ведите дневник или пишите пару страниц в день на любую тему.
  2. Учитесь. Гуманитарным наукам или любым непрактичным. Подойдет философия, древнегреческий, искусство японского театра или каллиграфии, живопись или скульптура, физика мелких частиц – в общем, все, что точно ближайшее время не пригодится )))
  3. Читайте. К сожалению, не Акунина и Донцову. Подойдет классика и поэзия. Замените Пушкина на Тениссона, вместо Тимур и его команды прочтите Макбета. Пробуйте разное и непривычное. Не понимаете, как читать литературу? Есть чудесные лекции Набокова о русской и зарубежной литературе – всем #надонадо, начинать можно в старшей школе.
  4. Идите наперекор привычному. Если вы болтливы, заткнитесь и не лезьте в центр внимания. Если тихоня, поиграйте в звезду на вечеринке – можно выйти в общество, где вас никто не знает. Если все планируете — устройте день без графика. Если рассеяны – наоборот. Порождайте в себе тревогу нарочно! Ваша проблема – всего лишь трудность. Это не шлагбаум, а лежачий полицейский. Найдите больше вариантов, чем вчера. Придумайте дополнительные трудности, которые могут возникнуть на пути цели. Вы быстро приспособитесь, как в непривычных обстоятельствах не чувствовать себя несчастным.


Добавить комментарий

Or

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *